Das beste Overnight-Oats-Rezept

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Overnight Oats sind ein gesundes, vielseitiges, vorgefertigtes und tragbares, sättigendes Frühstück, das Sie auf den Weg bringt. Dieser Hafer muss eine der besten Erfindungen aller Zeiten sein!

Der Morgen beginnt einfach besser mit einem herzhaften, guten Frühstück. Overnight Oats gehören neben Keto Pancakes, Easy Egg Muffins und The Best Acai Bowls dazu.

Gesunde Overnight Oats

Ich bin immer auf der Suche nach Dingen, die das Leben einfacher machen, und Overnight Oats ist eines davon. Die Möglichkeit, dies am Vorabend zusammenzustellen und ein nahrhaftes, sättigendes Frühstück bereitzuhalten, wenn ich es brauche, ist ein Lebensretter. Es sorgt dafür, dass der Morgen reibungsloser verläuft, und ich liebe es, dass meine Familie (und ich) morgens eine gesunde Option haben. Ich sage Ihnen, es ist ein Game Changer. Das funktioniert auch zum Mittagessen!

Dieses Grundrezept ist so flexibel. Die ganze Familie wird es genießen, ihre eigenen Toppings und Geschmackskombinationen zusammenzustellen, um ihr einzigartiges Frühstück zu kreieren. Experimentieren Sie, haben Sie Spaß und genießen Sie das Wissen, dass Sie den Tag (oder Nachmittag) richtig beginnen!

Einfache Overnight-Oats-Zutaten

Das passt wunderbar zusammen. Das ist einfach und unkompliziert!

• Hafer: Haferflocken, keine schnellen Haferflocken
• Milch: Sie können jede Art von Milch verwenden, die Sie bevorzugen
• Naturjoghurt: Für das zusätzliche Protein verwende ich gerne griechischen Joghurt
• Chia-Samen: Fügen Sie Nährstoffe hinzu und geben Sie ihm Textur.
• Honig: Natürlicher Süßstoff
• Zimt: Eine Prise genügt, oder je nach Geschmack mehr hinzufügen.
• 8-Unzen-Glas mit Deckel: Muss nicht schick sein

So machen Sie die besten Overnight Oats

Diese Overnight Oats sind seidig und aromatisch und so gut für Sie. Wenn Sie sie noch nicht ausprobiert haben, müssen Sie es tun! Sie werden sich fragen, warum Sie so lange gebraucht haben.

1. Mischen: In einer mittelgroßen Schüssel alle Zutaten vermischen und verrühren
2. Gießen: in ein Glas füllen und mit Deckel verschließen
3. Kühlschrank: Mindestens 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern
4. Geschmack: Vor dem Essen nach Belieben belegen.

Was sind Overnight Oats?

• Was: Hierbei handelt es sich lediglich um Haferflocken, nicht um schnelle Haferflocken, die 3 Stunden bis zu 5 Tage lang in irgendeiner Flüssigkeit eingeweicht werden, wenn Sie möchten. Dadurch wird der Hafer perfekt weich und essfertig.
• Milch: Sie können jede Art von Milch verwenden, die Sie möchten, das ist ein Teil des Spaßes. Super einfach und individuell.
• Hafer: Der Star der Show: Für die Textur sollten Sie Haferflocken verwenden. Schnelle Haferflocken sind so klein, dass sie schnell matschig werden. Es kann Stahlschnitt verwendet werden, dieser muss länger eingeweicht werden und die Textur wird zäh.
• Joghurt: Wenn Sie möchten, können Sie den Joghurt weglassen. Es verleiht ihm eine seidenweiche Textur und fügt Geschmack und Protein hinzu. Probieren Sie aromatisierten Joghurt, um den Geschmack abzuwandeln.
• Gesund: Hafer ist nicht nur gut für Sie, er senkt auch den Cholesterinspiegel, hilft beim Abnehmen und ist gesund für Ihr Herz. Aber wenn man sie über Nacht einweicht, steigert sich ihre Güte sogar noch. Das Einweichen trägt dazu bei, die im Hafer enthaltene Phytinsäure aufzuspalten, die die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen und Zink erschweren kann. Durch die Aufteilung kann Ihr Körper diese gesunden Nährstoffe leichter aufnehmen.
• Kalt oder heiß: Sie können diese direkt aus dem Kühlschrank essen, auf Zimmertemperatur bringen oder in die Mikrowelle stellen. Es liegt an Ihnen.

Fügen Sie mehr Geschmack hinzu!

Machen Sie sich bereit, kreativ zu sein. Die Möglichkeiten für Toppings und Geschmacksrichtungen sind endlos. Aber es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte, damit sie großartig bleiben.

• Add-Ins: Dies sind Geschmacksverstärker, die Sie direkt zu den Haferflocken hinzufügen können, um sie mit einzuweichen. Denken Sie an Dinge, die nicht matschig werden, wenn sie längere Zeit einweichen. Zum Beispiel Leinsamen, Proteinpulver, Kakao, Honig, Schalen, zerdrückte Bananen, aromatisierte Joghurts, Marmeladen und Sirupe.
• Belag: Dies sind Lebensmittel, die durchnässt werden, wenn man sie einweicht. Fügen Sie diese direkt vor dem Essen zu Ihren Haferflocken hinzu. Dazu gehören Artikel wie Beeren, Müsli, Kokosnuss, Schokoladenstückchen und Nüsse.
• Vorstellung: Die Möglichkeiten sind wirklich endlos. Hier sind jedoch einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
  • Apfelkuchen: gehackte Äpfel, Zimt, Muskatnuss und gehackte Walnüsse
  • Schokoladen-Erdnussbutter: Kakaopulver, Erdnussbutter, Schokoladenstückchen und Erdnüsse,
  • Bananennuss: Banane, gehackte Pekannüsse und Ahornsirup
  • Pina Colada: Ananasstücke, Kokosflocken, Vanillejoghurt
  • Sehr beerig: Mischung aus gefrorenen Beeren, Müsli und Kokosflocken
  • Minze Schokolade-Chip: Mini-Schokoladenstückchen und Minzextrakt
  • Nutella: Nutella und gehackte Nüsse
  • Karottenkuchen: Geraspelte Karotte, Ingwer, Zimt und Nüsse
  • Kürbiskuchen: Gewürze und Nüsse aus Kürbis- und Kürbiskuchenkonserven.

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