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Neues Jahr, neues Du-Foto von Alyssa.

Meine Reise zum Abnehmen

Hi. Ich bin Alyssa. Liebhaber aller Dinge, die mit Essen zu tun haben. Ich mache eine Pause von den köstlichen Rezepten, um Ihnen einen Beitrag aus dem wirklichen Leben zu präsentieren. Ich bin ein großer Introvertierter (EEK!! Ich gebe mich da raus!!). Dadurch werden persönliche Dinge tendenziell getrennt gehalten, aber ich hoffe, dass dieser Beitrag anderen helfen kann, die möglicherweise Probleme mit der Liebe zum Essen und dem Abnehmen haben. Denn seien wir ehrlich … Abnehmen ist VERRÜCKTLICH hart. Letztes Jahr konnte ich über 45 Pfund abnehmen und das Beste daran ist, dass ich es beibehalten kann und es sich großartig anfühlt.

Hier ist das Ding. Ich bin ein Feinschmecker. Mein Leben und mein Geschäft drehen sich um gutes Essen. Wenn Feinschmecker mich besuchen, gehen wir in ein tolles Restaurant und essen eins zwei Desserts. Ich bin ein Trostfresser, ich bin ein Stressfresser, ESSEN IST LEBEN.

Falls Sie es noch nicht wussten: Ich bin Mutter von vier süßen Kindern. Als der erste Geburtstag meines Babys näher rückte, schaute ich immer noch auf meinen Körper und wollte etwas so Schlimmes tun, aber ich liebe Essen einfach viel zu sehr. Wie macht es mich glücklich, all das Essen aufzugeben, das ich liebe? Da ich nie in der Lage war, süße T-Shirts zu tragen und immer Größen zu kaufen, um mich zu bedecken, wusste ich, dass ich wirklich nicht glücklich war und etwas tun musste … aber was?

Ich habe im Februar mit meinem Mann eine Kreuzfahrt gemacht und war beschämt. Ich habe mich die ganze Zeit vertuscht und riesige Muh-Moos getragen, nur um meine Unsicherheiten zu verbergen. Ich habe alle schnellen Diät-Trends ausprobiert. Ich habe mit der Keto-Diät begonnen und obwohl ich in etwa drei Wochen schnell abgenommen habe, habe ich es gehasst und innerhalb einer Woche wieder zugenommen. Ich liebe Kohlenhydrate! Ich fühlte mich zu diesem Zeitpunkt so hilflos.

Also beschloss ich, an einem Programm teilzunehmen, bei dem ich jemandem gegenüber Rechenschaft ablegte, ihm jede Woche Rechenschaft ablegte und jede einzelne Sache, die ich aß, aufzeichnete. Ich habe gelernt, dass dies etwas ist, das Teil meines Lebensstils werden muss.

Alyssa-Foto in lässiger Trainingskleidung.

Ich erinnere mich, dass ich dieses Foto vor dem Spiegel gemacht habe und dachte, dass es unmöglich schien, 40 Pfund abzunehmen. Zwei Wochen nach Beginn dieses Programms, dem ich beigetreten bin, habe ich meine ersten 7 Pfund abgenommen … WAS?? Ich machte keine verrückte Diät, sondern verfolgte alles, was ich aß. Ich wusste, dass ich jede Woche verlieren würde, wenn ich meine Punkte einhalten würde. Ich fühlte mich viel besser und fragte meine Mutter, ob sie mit mir zu den Treffen kommen wollte. Kurz nachdem meine Mutter angefangen hatte, mich zu begleiten, sprang auch mein Vater auf den Zug auf. Gemeinsam haben wir alle verloren 120 Pfund!

Vorher- und Nachher-Fotos von Alyssas Abnehmreise.

Hier sind meine Tipps, die mir auf meinem Weg zur Gewichtsabnahme geholfen haben:

  1. Nicht… ich wiederhole… Machen Sie keine Modediät! Wie oft machen Menschen einfach eine schnelle Lösung zur Gewichtsreduktion und nehmen dann schnell wieder zu. Sich selbst das Essen zu entziehen, nach dem man sich sehnt, ist niemals eine gute Sache. Erraten Sie, was? Ich esse noch! Wenn ich mit meinen Freunden reise, esse ich #alles. Weil Essen gut ist! Seien Sie nicht die Person, die das Essen nicht genießen kann und einen Shake trinken muss, während alle essen, oder die soziale Ängste hat, weil sie nicht mit dem Rest der Gruppe essen kann! Für mich war diese Abnehmreise ein Teil meines Lebensstils. Was muss ich tun, um weiterhin die Lebensmittel zu essen, die ich liebe, aber einen gesunden Lebensstil beizubehalten? Ich portioniere die Kontrolle. Für mich funktioniert es, zu verfolgen, was ich esse. Wenn ich ein Wochenende mit gutem Essen verbringe, weiß ich, dass es nur ein paar Tage dauert, bis ich wieder auf dem richtigen Weg bin. Auch wenn ich nicht auf dem Laufenden bin, versuche ich im Geiste immer noch, die Kontrolle zu behalten. Es geht um Portionskontrolle!
  2. Aktiv sein. Crossfit war ein großer Teil meiner Gewichtsabnahme. Ich liebe es! In unserem Fitnessstudio herrscht eine tolle Gemeinschaft, und ich gehe wirklich gerne hin. Sie können Ihre Ziele so einfach festlegen wie Gehen oder Schritte zählen oder am anderen Ende eines Lebensmittelladens parken, aber versuchen Sie, aktiver zu sein. Sie werden sich so viel besser fühlen!
  3. Seien Sie verantwortlich. Man muss jemandem gegenüber Rechenschaft ablegen. Ich denke, das ist der Grund, warum das Programm, an dem ich teilgenommen habe, so gut funktioniert hat. Ich musste jemanden abwägen und meine Fortschritte verfolgen. Sobald ich anfing abzunehmen, hat es mir geholfen, mich noch mehr zu motivieren. Als dann meine Mutter zu mir kam, freuten wir uns darauf, gemeinsam hinzugehen und uns im Laufe der Woche zu melden.
  4. Verfolgen Sie alles, was in Ihren Mund gelangt. Ich höre ständig von Menschen, die abnehmen wollen, dass sie alles versucht haben und nichts funktioniert. Ich verspreche Ihnen, dass das funktioniert. Wir wissen nicht, wie viele Kalorien die Dinge wirklich haben und was wir für gesund halten, ist es in Wirklichkeit nicht.

Zitieren "Ihr bestes Gewicht ist das Gewicht, das Sie erreichen, wenn Sie das gesündeste Leben führen, das Sie tatsächlich genießen."

Was esse ich, wenn ich abnehmen möchte?

Tut mir leid, Leute. Ich habe keine Zeit, Mahlzeiten vorzubereiten und im Voraus zu planen. Ich bin viel zu beschäftigt mit meinem Geschäft und meinen vier Kindern. Normalerweise schaffe ich es, jeden Abend drei bis vier schnelle Mahlzeiten zuzubereiten, und deshalb sind diese asiatischen Putensalat-Wraps mein Favorit. Ich werde diesen Monat einige meiner Lieblingsrezepte teilen. Beim Abnehmen müssen Sie nicht auf den Geschmack verzichten. Ein paar Zutatenwechsel genügen. Sie müssen die Dinge durcheinander bringen, damit Sie nicht von den Nahrungsmitteln satt werden und sich noch mehr nach dem sehnen, was schlecht für Sie ist. Bitte essen Sie nicht nur Hühnchen und Gemüse!

Was esse ich unterwegs am liebsten?

  • Chick Fil Ein gegrilltes Hähnchensandwich
  • Gegrillte Nuggets mit Chick Fil A, 12 Stück
  • Chick-Fil-A-Fruchtbecher/Power-Grünkohl-Salat
  • Vollkorn-Lachs-Taco von Cafe Rio mit Pico, Salat und schwarzen Bohnen.
  • Chilis Ancho-Lachs
  • Chili’s Margarita Chicken – Reis durch Brokkoli ersetzen
  • Cheesecake Factory Skinnylicious Lachs
  • Olivengarten-Hähnchen-Piccata
  • McDonald’s Artisan gegrilltes Hähnchensandwich
  • Wendy’s Grilled Chicken Wrap/Salat
  • Wendy’s halber Apfel-Pekannuss-Salat
  • Wendy’s halber Südwest-Guacamole-Salat
  • Cubby’s Apfelsalat
  • Subway 6-Zoll-Vollkorn-Truthahnsandwich

Ich möchte Ihnen nur zeigen, dass es möglich ist, sehr beschäftigt zu sein und trotzdem mit der Familie essen zu gehen und trotzdem gesunde Entscheidungen zu treffen. Sie können Ihr Leben weiterhin leben und gleichzeitig bessere Entscheidungen treffen.

Salatwickel auf einem weißen Teller

Asiatische Truthahnsalatwraps

Setzen Sie sich nicht verhandelbare Ziele

Wir setzen uns zu Beginn des Jahres immer verrückte, unerreichbare Ziele, oder? Nun, damit bin ich fertig. Auch wenn es bedeutet, klein anzufangen. Dies ist das erste Jahr in meinem Leben, in dem ich mein Gewicht gehalten und im Dezember sogar etwas verloren habe. Ich muss mir dieses Jahr keine Abnehmziele setzen … ausnahmsweise einmal. In unserem Fitnessstudio begannen wir darüber zu reden nicht verhandelbare Ziele und es ist mir wirklich in Erinnerung geblieben. Ich habe 3 nicht verhandelbar festgelegt erreichbar Ziele zu Beginn jeder Woche. Das sind 3 Ziele pro Woche, die ich jeden Tag erreichen muss, egal was passiert. Meine Ziele variieren normalerweise von; Jeden Tag ausreichend Wasser trinken, viermal pro Woche ins Fitnessstudio gehen usw. Das hat mir wirklich dabei geholfen, meine Ziele zu setzen und sie tatsächlich jede Woche zu erreichen.

Lohnt es sich wirklich?

Auf meiner Reise drehte sich wirklich alles um einen mentalen Wandel. Ein Freund von mir, der über 100 Pfund abgenommen hatte, sagte mir einmal, dass Ihr Körper wie ein Auto sei. Wenn Sie Benzin nachfüllen, füllen Sie es einfach so lange auf, bis Sie zum Stoppen aufgefordert werden, denn wenn es einmal übergelaufen ist, ist es schwieriger, es zu reinigen. Sie achtet nicht einmal darauf, was sie isst und hält ihr Gewicht seit 10 Jahren. Sie isst, bis sie satt ist. Wenn es etwas gibt, das ich wirklich wirklich will, dann plane ich es. Aber bevor ich mir etwas gönne, frage ich mich immer: Lohnt es sich? Denn normalerweise ist das nicht der Fall, und die Art und Weise, wie ich mich jetzt fühle, ist so ein besseres Gefühl.

Alyssa Gewichtsverlust nach Foto!

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und Sie glücklich macht!

Was bei mir funktioniert hat, funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber finden Sie heraus, was bei Ihnen funktioniert, was ein Teil Ihres Lebens ist und Sie glücklich macht. Fangen Sie langsam an und setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen können. Ich fühle mich jetzt, wo ich hier bin, so großartig und hätte nie gedacht, dass es möglich wäre.

Ich würde gerne hören, was für Sie funktioniert hat, und ich bin immer für Sie da, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen! Danke fürs Lesen! xo