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No Bake Energy Bites sind voller Protein und eignen sich perfekt als gesunder Snack oder Frühstück für unterwegs! Vollgepackt mit Hafer, Leinsamen, Erdnussbutter, Kokosnuss und Schokoladenstückchen sind diese kleinen Häppchen einfach fantastisch!
No Bake Energy Bites, auch bekannt als Protein Poppers
In meiner Familie sind sie immer ein Hit! Normalerweise muss ich das Rezept verdoppeln, um alle Gelüste darauf zu stillen! Sie sind so einfach zuzubereiten und mit einer Schüssel gelingt das Reinigen sogar noch besser! Ich liebe es, diese mit meinen Kindern in unserer Küche zuzubereiten. Jeder von ihnen hat eine Zutat, die er gerne hinzufügt, alle reichen abwechselnd die Schüssel herum und rühren sie um, und doppelte Punkte für die Bindung, die wir haben, wenn wir über unsere Albernheiten lachen. Während der einstündigen Kühlschrankzeit lieben wir es, gemeinsam ein schnelles Spiel zu spielen. Es kann sein, dass ich spioniere, ein Kartenspiel oder ein paar lustige Wortspiele, die kurz und bündig sind. Es bringt unsere Kinder zum Lachen und die Bindung zwischen ihnen wächst noch mehr.
Nachdem die Mischung abgekühlt ist, ist es ihre Lieblingsbeschäftigung, die Kugeln in den Händen zu rollen oder einen Kekslöffel zu verwenden, bevor sie sie verschlingen! Es war ein beliebter Snack für unsere Familie. Sie eignen sich hervorragend für die Fahrt von der Schule zur Aktivität oder manchmal verwende ich sie als schnelles Mittagessen oder Snack, wenn ich unterwegs bin. Sie werden den Geschmack und die Sättigung dieser kleinen Häppchen lieben.
Fühlen Sie sich wohl bei dem, was Sie essen, mit diesen schnellen und einfachen Energy Bites. Halten Sie Ihre Gesundheitsziele mit diesen lustigen, leckeren Snacks aufrecht. Nehmen Sie sie mit oder halten Sie sie einfach bereit, wenn Sie sie brauchen. Großartig für Kinder und Erwachsene! Sie sind einfach herzustellen und verschwinden genauso schnell!
Wie macht man Energiehäppchen ohne Backen?
- In einer großen Rührschüssel Haferflocken, Kokosflocken, Nussbutter, Leinsamen, Honig und Vanille vermischen. Stellen Sie sicher, dass alles gut vermischt ist, damit sich die Kugeln leicht formen lassen. Fügen Sie bei Verwendung Schokoladenstückchen oder andere gewünschte Mischungen hinzu.
- Stellen Sie die Mischung eine Stunde lang in den Kühlschrank, damit sich die Kugeln verbinden.
- Rollen Sie die Kugeln auf einen Durchmesser von etwa 2,5 cm.
Welche anderen Mix-Ins eignen sich gut für Energiehäppchen?
Es gibt mehrere Variationen von Energiehäppchen, die genauso lecker sind! Sie können sie aus nur vier Zutaten zubereiten und alle zusätzlichen Aromen oder Zusatzstoffe hinzufügen, die Sie gerne selbst zubereiten. Hier sind einige Substitutionen oder Ergänzungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Energiebisse zu verbessern.
- Fügen Sie einen Löffel Proteinpulver hinzu
- Mischen Sie anstelle der Schokoladenstückchen etwa eine halbe Tasse gehackte Trockenfrüchte, beispielsweise ¼ Tasse Rosinen und ¼ Tasse getrocknete Preiselbeeren, unter
- Fügen Sie für einen zusätzlichen Kick eine Ihrer Lieblingssamenarten hinzu, wie zum Beispiel Sonnenblumen-, Leinsamen-, Kürbis- oder Chiasamen
- Ersetzen Sie die Erdnussbutter durch Mandel-, Cashew- oder eine andere Nussbutter Ihrer Wahl
Wie lagert man Energy Bites?
- Kurzfristig: Am besten legen Sie die Energy Bites in einen Zip-Lock-Beutel oder einen luftdichten Behälter. Normalerweise sind sie bis zu einer Woche bei Raumtemperatur oder zwei Wochen im Kühlschrank haltbar. Es wird empfohlen, jedem Biss im luftdichten Behälter Platz zu lassen, damit er nicht zusammenklebt.
- Langfristig: Im Gefrierschrank sind sie etwa zwei bis drei Monate haltbar. Ich empfehle Ihnen, die Kugeln vor dem Einfrieren einzufrieren, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Das geht am besten, indem man die Energy Bites auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legt. Etwa 15 bis 20 Minuten einfrieren oder bis es fest ist. Dadurch behalten sie ihre Form und verkleben auch bei längerer Lagerung nicht.
- Auftauvorgang: Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag genießen!
Lust auf mehr gesunde Rezepte? Hier sind einige zur Auswahl!
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In einer großen Rührschüssel Haferflocken, Kokosflocken, Nussbutter, Leinsamen, Honig und Vanille vermischen. Stellen Sie sicher, dass alles gut vermischt ist, damit sich die Kugeln leicht formen lassen. Fügen Sie bei Verwendung Schokoladenstückchen oder andere gewünschte Mischungen hinzu.
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Stellen Sie die Mischung eine Stunde lang in den Kühlschrank, damit sich die Kugeln verbinden.
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Rollen Sie die Kugeln auf einen Durchmesser von etwa 2,5 cm.
Dient:
Alle Nährwertangaben basieren auf Berechnungen Dritter und sind lediglich Schätzungen. Jedes Rezept und jeder Nährwert variieren je nach den von Ihnen verwendeten Marken, den Messmethoden und den Portionsgrößen pro Haushalt.
Diese Babys sind einer der besten Snacks, die ich gefunden habe. Sie sind vollgepackt mit Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Ich renne morgens immer aus der Tür zu meinem Sportunterricht und diese sind perfekt, um sie auf dem Weg nach draußen vor dem Training mitzunehmen! Ich liebe es, dass sie nicht gebacken werden müssen und so einfach zuzubereiten sind. Ich habe das Rezept verdoppelt, damit ich einige davon im Kühlschrank aufbewahren kann, wenn ich sie brauche! Meine Kinder haben sie auch geliebt! Diese wären auch ein toller Snack nach der Schule!
