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Ein einfacher Rosenkohl-Parmesan-Salat mit frischem Gartengemüse!

Luftaufnahme eines Rosenkohl-Parmesan-Salats mit frischem Gartengemüse!

Hallo allerseits! Chelsea ist zurück von Chelsea’s Messy Apron mit einem einfachen Frühlingssalat für Sie heute!

Wenn ich einen Salat zubereite, gehe ich eher dazu Weg Über Bord und ungefähr 18 Millionen Toppings für ein Salatbett – Nüsse, Obst, Gemüse, mehr Obst, mehr Gemüse, Käse, mehr Käse … Ach ja, und noch ein paar Nüsse als Zugabe …

Aber dieses Mal halten wir es ganz einfach und ich bin sicher, dass es Ihnen so gefallen wird! Wir haben Kirschtomaten, geraspelte Karotten, gehobelte Mandeln und Parmesankäse auf einem Bett aus geraspeltem Rosenkohl. Super einfach und total lecker!

Viel Spaß 🙂

Ein einfacher Rosenkohl-Parmesan-Salat in einer schwarzen Schüssel.


  • Rösten Sie die Mandeln in einer Pfanne, indem Sie sie bei mittlerer Hitze in eine trockene Pfanne geben und umrühren, bis ein leichter Duft entsteht. Achten Sie dabei darauf, dass sie nicht verbrennen.

  • Entfernen Sie die Stiele vom Rosenkohl, halbieren Sie ihn und schneiden Sie ihn in dünne Scheiben. Die Sprossen auflockern und in eine große Schüssel geben. Fügen Sie die Karotten und halbierten Kirschtomaten hinzu.

  • Bereiten Sie das Dressing zu, indem Sie Zitronensaft, Zitronenschale, Olivenöl, Dijon-Senf, Schalotten, Knoblauch, etwa ½ Teelöffel Salz und ¼ Teelöffel Pfeffer (oder nach Geschmack) in einem Einmachglas vermischen. Zum Mischen schütteln. Über den Salat gießen.

  • Den Parmesankäse dazugeben und vermengen. Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten (oder bis zu einer Stunde im Kühlschrank) bei Zimmertemperatur stehen, damit sich die Aromen entfalten und der Rosenkohl weicher wird.

  • Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen. Bei Zimmertemperatur servieren und die Mandeln erst kurz vor dem Servieren hinzufügen. Am besten noch am selben Tag genießen.



Dient: 6

Kalorien203kcal (10 %)Kohlenhydrate9G (3%)Eiweiß3G (6%)Fett18G (28 %)Gesättigte Fettsäuren3G (15%)Natrium53mg (2%)Kalium402mg (11 %)Faser3G (12 %)Zucker3G (3%)Vitamin A815IU (16 %)Vitamin C75,8mg (92 %)Kalzium37mg (4%)Eisen1.5mg (8%)

Alle Nährwertangaben basieren auf Berechnungen Dritter und sind lediglich Schätzungen. Jedes Rezept und jeder Nährwert variieren je nach den von Ihnen verwendeten Marken, den Messmethoden und den Portionsgrößen pro Haushalt.

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