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Ein köstliches und leichtes, langsam gegartes Schweinefleisch mit tollen Gewürzen und karibischer Salsa obendrauf.
Slow Cooker Jerk Pork mit karibischen Salsa-Tacos auf einem weißen Teller.

Es ist alles Spaß und Spiel, Brownies zu essen und an Gewicht zuzunehmen, bis Sie das Baby bekommen. Dann beginnt die eigentliche Arbeit und Sie müssen das Babygewicht verlieren. Bisher ist es mir ziemlich gut gelungen, abzunehmen, und meine beste Freundin und ich haben ein Trainingsprogramm, um uns gegenseitig zu motivieren. Ich liebe es besonders, wenn ich leichte und gesunde Rezepte finde, die zu meinem Speiseplan passen. Und das, meine Freunde…. war eines der besten Schweinefleischrezepte, die ich je probiert habe.

Zunächst einmal ist dies ein Slow Cooker-Rezept. Deshalb habe ich mich noch mehr darin verliebt. Da es Sommer ist, hasse ich es, das Haus mit dem Ofen aufzuheizen. Und ich finde, dass zerkleinertes Schweinefleisch nur im Slow Cooker gegart werden sollte, weil es einfach auseinanderfällt und so zart ist. Ich habe das am Abend zuvor hineingegeben und als ich aufwachte, hatte ich eine dunkle, gewürzte Kruste, steckte die Gabel hinein und sie fiel einfach auseinander und war innen so zart. Perfektion. Dieses Rezept hat so einfache Zutaten. Was mich noch mehr darin verliebte. Das Jerk-Gewürz gab der Außenseite einen so erstaunlichen Geschmack. Im Ernst, ich nehme es mit dem besten Schweinefleischrezept, das ich je hatte. Geben Sie dann etwas frische karibische Salsa darüber und schon sind diese Schweinefleisch-Tacos auf einem ganz anderen Niveau. Die Jerk-Gewürze für das Schweinefleisch, gemischt mit der karibischen Salsa, sind so gegensätzliche Geschmacksrichtungen, die sich aber wunderbar ergänzen. Ich konnte einfach nicht glauben, wie großartig diese waren. Ich werde sie also wieder machen. Du musst sie ausprobieren!


  • Schneiden Sie mit einem Messer Schlitze in das Schweinefleisch und füllen Sie die Hälfte des Knoblauchs in die Schlitze. Restlichen Knoblauch, Gewürze und grobes Salz vermischen und über das Schweinefleisch reiben.

  • Die Limette oben auspressen und Orangensaft über das Schweinefleisch gießen. Das Schweinefleisch abdecken und 5 Stunden oder über Nacht marinieren.

  • Besprühen Sie Ihren Slow Cooker mit Kochspray und geben Sie Schweinefleisch und Saft auf den Boden des Slow Cookers. 9 Stunden lang auf niedriger Stufe kochen.

  • Sobald das Schweinefleisch gar und zart ist, entfernen Sie den Saft und bewahren Sie 1 Tasse auf. Zerkleinern Sie das Schweinefleisch und gießen Sie die 1 Tasse Saft zurück in den Slow Cooker. Weitere 15 Minuten kochen lassen.

Zubereitung der karibischen Salsa:

  • Gewürfelte Mangos, Avocado und rote Zwiebeln hinzufügen. Koriander und Limettensaft sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Über dem Schweinefleisch servieren.



Dient: 10

Kalorien202kcal (10 %)Kohlenhydrate13G (4%)Eiweiß18G (36 %)Fett10G (15%)Gesättigte Fettsäuren3G (15%)Cholesterin56mg (19 %)Natrium247mg (10 %)Kalium567mg (16 %)Faser4G (16 %)Zucker7G (8%)Vitamin A1688IU (34 %)Vitamin C27mg (33 %)Kalzium39mg (4%)Eisen2mg (11 %)

Alle Nährwertangaben basieren auf Berechnungen Dritter und sind lediglich Schätzungen. Jedes Rezept und jeder Nährwert variieren je nach den von Ihnen verwendeten Marken, den Messmethoden und den Portionsgrößen pro Haushalt.

Kurs Abendessen, Hauptgericht

Küche Karibik

Stichwort Jerk Pork, Rezepte für Jerk Pork